24°
Hava sıcaklıklarının her geçen gün arttığı Erzincan’da aşırı yağışlar ve nemli hava bir takım eklem hastalıklarının da habercisi. Eğer eklemlerinizde bir tutulma yaşıyorsanız adeta klima etkisi yaratan yağışlı havalarda vücut sıcaklığınızı korumanız gerekiyor.
Hava sıcaklıklarının her geçen gün arttığı Erzincan’da aşırı yağışlar ve nemli hava bir takım eklem hastalıklarının da habercisi. Eğer eklemlerinizde bir tutulma yaşıyorsanız adeta klima etkisi yaratan yağışlı havalarda vücut sıcaklığınızı korumanız gerekiyor. Havanın düşük ısı etkisi boyun, bel ve sırt gibi bölgelerde ağrıların artmasına neden oluyor. Artık evdeki sobaya ne odun, ne kömür ne doğalgaz yetişmezken nasıl ısınayım diyen vatandaş çareyi güneşin bol olduğu vakitlerde doğa gezintisine çıkmakta buluyor. Eklem ağrılarının üzerine bir de uzun süre aynı pozisyonda oturma ve yatmanın da etkisi eklendiğinde ağrılar vücudun belirli bölgelerinde daha baskın bir hale geliyor. Aslında aşırı yağışın yarattığı nem etkisini insanın vücudunu ısıtmak için tükettiği vitamin ve mineral oranında düşüşün yaşanmasına neden oluyor. Buna bağlı olarak kas zayıflığı ve bağ dokularında bulunan bazı minerallerin eksikliği de cabası. Kasta meydana gelen ezilmeden ve kasın altındaki bağ dokunun kalite seviyesinin düşmeye başlamasıyla birlikte hem ağrılar artmaya hem de hareket kabiliyetinin düşmesi durumu meydana geliyor.
Ayrıca bir klima faciasına maruz kalmayın
Havaların giderek ısınmasıyla birlikte klima kullanayım da serinleyeyim diyenlere bir uyarı. Bölgemizde ve ülkemizde son zamanların en yağışlı dönemi yaşanıyor. Bununla birlikte gece ve gündüz farklarının da yarattığı sıcak soğuk etkisinin gösterdiği değişkenliklerini de ele aldığımızda ne gündüz ne de gece üşütmememiz gerekiyor. Zaman zaman güneşin etkisini arttırdığı zaman ise aslında vücudumuz için en değerli vitaminleri aldığımız zamandır. İşte bu vakitte klima kullanırsanız vücudunuzu nem etkisinden kurtaramazsınız. Gerektiğinde klimanın yönünü değiştirin.
Su tüketmeyi unutmayın
Aşırı yağışlar ve nem etkisi çoğu zaman vücudun aslında en susuz kaldığı zaman olabiliyor. Aşırı nemden dolayı su içme isteğinin azalması da vücudunuzu aslında büyük ölçüde yoran önemli bir etken olabilir. Özellikle terlemediğimizi düşünürsek vücudumuzdaki fazla suyun dışarıya atılması için pekte bir çaba göstermediğimizi bir gözlemleyip düşünelim. Hatta bu yağmurlu ve romantik havada güzel bir yürüyüş veya koşuya gitmek hatta yanında mutlaka bir şişe su taşımak çok önemli.
Bilinçsizce ağrı kesici kullanmayın
Eklemlerimizde anlattığımız bu nedenlerden dolayı artan ağrılardan sonra aşırı bir ağrı kesici tüketimi de vatandaşlarımızın dikkat etmesi gereken hususlardan biri haline geliyor. Dolaşımsal olarak vücudun gerekli enerjisini kazanamaması ve üzerine eklenen ağrılar artı ağrı kesiciler için eczanelere doluşmamızı getiriyor. Ülkemizde ise bilinçsizce kullanılan ağrı kesici çok yaygın bir eğilim olarak biliniyor. Ağrılarımıza tek çözüm ise su tüketiminin aksatılmaması, doğru ve dengeli beslenme, B, C ve D vitaminlerini alabileceğimiz meyve ve sebzeleri tüketmek bununla birlikte günübirlik egzersizler yapmak. Özellikle sabahları yapılacak vücut germe veya nefes alma egzersizleri vücudun artı gücünü toparlamasına ve ağrıların önüne geçilmesinde yardımcı olacaktır.
Uyku düzenimizi koruyalım
Ağrılarımızın artmasının bir nedeni de uyku düzeninin bozulmasıdır. Vücudun mineral ve su takviyesini tamamlayamaması ile birlikte bir de günün yoğun temposundan sonra az uyku ve yorgunluk ile karşı karşıya kalması eklemlerimizde meydana gelen ağrılarda zincirleme etkisi oluşturacaktır. Ağrılarınız günlere ve haftalara yayılacaktır. Bu nedenle zaman buldukça vücudumuzu dinlendirmeli ve gece uykularımızı tam olarak almalıyız.
