9°
Bel ve sırt ağrısı neden oluşur?
Bel ve sırt ağrılarının nedeni, sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en önemli nedeni strestir. Strese girdiğimizde ilk önce boyun kaslarımız gerilir. Bu gerilme sonucunda “C” harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır. Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir. Bu yüzden ağrı duyarız. Kasların uzun süre gergin halde kalması kas topaklarına neden olur. Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur. Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör altında uzun süre kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz. Kas gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini yaşayan ihtiyarlara döneriz.Bu ağrıları uzun zaman çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, doktor doktor dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar.
1- Duruşunuzu düzeltin
Oturma pozisyonunuzu doğru bir şekilde ayarlarsanız, kaslarınızı yerinde tutarak omurganıza ihtiyacı olan desteği sağlarsınız.
2- Egzersiz yapın
Bedensel aktivite ve esneme hareketleri ağrınızı giderecektir.
3- Gerekirse zayıflayın
Hareketsiz geçen bir yaşam tarzı, aşırı kilo alımına neden olarak bel ve eklem ağrısına neden olabilir.
4- Tenis topu kullanın
Uzmanların açıklamalarına göre, bel ve sırt ağrılarının geçmesi için tenis topu kullanılabilir. Sert bir zemine tenis topunu koyarak üzerine yatın ve yavaşça hareket edin. Böylelikle dolaşımınız güçlenecektir.
5- Bacaklarınızı havaya kaldırın
Evdeyken bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanmak, ağrılarınızı hafifletecektir.
6- Spor yapın
Hem sağlıkla bir hayat ve hemde kronik ağrılardan kurtulmak için yüzme gibi spor dallarına yöneliniz.
7- Bel, sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirin
Bel ve sırt ağrısı yaşayanların yapmaları gereken en önemli egzersizlerdir. Dik duruş için özellik önemlidir.
Haber: Haber Merkezi
